Cetogénica o Ceto-la Dieta es un Plan de alimentación especial, basado en el Consumo de un Número mínimo de activos Ingesta de Hidratos de carbono y Grasas. La principal ventaja consiste en el rápido y eficaz en la Eliminación de exceso de peso. Sobre los Efectos positivos de los Ceto-Nutrición en la Figura y la Salud, dicen más de 50 las Investigaciones llevadas a cabo. Cetogénica Dieta prescrita por los médicos cada vez más frecuentes. Más sobre la Ceto-Dieta para Principiantes Leer a continuación.
1. ¿Qué es Ceto-Dieta y Sus Efectos en el Cuerpo
¿Qué significa el Prefijo "Keto"? El Prefijo "Keto" indica que el Cuerpo, en un determinado Camino de la Comida comienza con la Producción Especial de la Molécula "cetonas", como Fuente Alternativa de energía, mientras que el Nivel de Glucosa (Azúcar) en la Sangre baja.
Cuerpos cetónicos producidos con un bajo Consumo de Hidratos de carbono, que rápidamente se convierte en Glucosa) y Proteínas (un exceso se convierte en Azúcar).
El Hígado produce cetonas de Grasa. Estas Sustancias son una Fuente de Energía para todo el Cuerpo y el Cerebro.
De hecho, el Cerebro humano – "hambrientos" Institución que a lo Largo del Día consume mucha Energía. Él directamente no se puede metabolizar las Grasas y funciona con Glucosa... o Cetonas.
Mientras que la Dieta cetogénica es el Cuerpo obligados de la Energía procedente de la Grasa, grabar en el Modo non-stop. Si el nivel de Insulina disminuye, acelerar la quema de grasa, estar activos diferidos Reservas. Esta es la mejor Opción, es seguro para bajar de Peso. Además de efectiva para adelgazar hay otras Ventajas. La más importante, no hay Sensación de Hambre, el Mantenimiento de una buena Reacción, la fuerza Muscular y de alta Concentración.
Cuando el Cuerpo comienza a la Producción de cuerpos cetónicos que se entra en un Estado especial de la Cetosis. El Camino más Rápido para alcanzar este Estado de Ayuno, pero el Ayuno es para siempre imposible.
Keto-Dieta conduce al Cuerpo en un Estado de Cetosis, sin Limitación en la Cantidad de Alimento. Tiene las mismas Ventajas que el Ayuno, pero el Ayuno no es necesario.
Descargo de responsabilidad: la Dieta Cetogénica ha demostrado Beneficios para la Salud, pero también es contraria a la Vista. Principal Amenaza es la Ingesta de diversos Medicamentos, como los Medicamentos contra la Diabetes, la Dosis debe ajustarse en la Observancia de la Ceto-Dieta. Analice los cambios en la dosis de la medicación y estilo de vida con el Médico tratante.
Este Manual es para los Adultos, las Personas con Problemas de salud como la Obesidad, el sobrepeso y los problemas de la Piel, para aquellos que reciben el Beneficio de la Dieta cetogénica.
2. Empezar Ceto-Dieta y lo que en el Menú activar
Los siguientes son Alimentos permitidos durante la Dieta cetogénica. La Cifra refleja el Número de pura digestión de Hidratos de carbono en 100 G de Producto. Para Mantener el Estado de Cetosis en cuenta el menor de los Valores.
Evite el Consumo de Hidratos de carbono en grandes Cantidades. Usted debe limitar el Consumo (en Forma pura) hasta 50 G por Día, y en el caso ideal – hasta 20 G. Cuanto menos en la Dieta, más rápido alcanzará el Estado de Cetosis, Evitando el Desarrollo de la Diabetes (del segundo Tipo).
El Cumplimiento de este Menús y Recetas que Usted puede alcanzar fácilmente la Cetosis y sin necesidad de tediosos Cálculos.
Lo de la dieta para eliminar
Eliminar los Alimentos con mucho Azúcar y Almidón (Pan, Pasta, Arroz, Patatas, etc.), en el Proceso de Asimilación por el Cuerpo en Carbohidratos.
Los números en la Imagen, escriba Su Número en 100 G de Producto (a menos que se indique lo contrario, la proporción).
Evite los Alimentos que han sido tratados (térmica, etc.), excepto los Platos de la Lista de aprobados en Ceto-Dieta.
El alimento, lo que permitió a Ceto-la Dieta debe ser Rica en Grasa y contienen un poco de Proteína. El exceso de Proteínas en el Cuerpo fácilmente en Azúcar en la sangre (Glucosa). Evitar la habitual dietéticos o bajos en grasa los Productos. En Fuentes de energía para el Cuerpo debe ser la siguiente Relación: 5% de Hidratos de carbono (y cuanto más pequeño, mejor), de 15 a 20% de Proteína, el resto, el 75% de las Grasas (Lípidos).
Lo de beber?
Lo de beber durante una Ceto-Dieta? El agua es la mejor opción, pero el Té o el Café no está prohibido. Sólo debe renunciar, Edulcorantes (principalmente Azúcar). En el Té o el Café puede ser la Crema o Leche (pero Tenga cuidado con el café con leche!). En Intervalos regulares, se puede disfrutar de una Copa y un Vaso de Vino.
Cómo limitar los Hidratos de carbono en Ceto-Dieta?
En Principio, cuanto menos Se consuma, más rápido y más eficaz Manera de perder Peso, la Sensación de Hambre desaparece y los Indicios de desaparición de la Diabetes mellitus Tipo 2. Keto-Dieta incluye Su severa Restricción en la Dieta. Perfecto Indicador será considerado como no más de 20 G de Hidratos de carbono puro por Día. Si Usted es feliz con Su Figura y su Salud, puede ser un poco aumentar la tarifa Diaria de Consumo (si lo desea).
Recomendamos al Principio de la Ceto-Dieta seguir y no en contra de los Principios.