Ejercicios para adelgazar Vientre y Flancos: Abdomen plano y Cintura delgada Casa

Cada Mujer sueña con una esbelta Figura con un plano Vientre y Cintura de avispa. Muchos de los intentos de alcanzar su ideal, pero pronto frustrado por el Hecho de que el Efecto no. Vientre y Flancos es realmente problemático Lugar, en estas Áreas de Grasa rápidamente, pero sólo muy lentamente viene. Para deshacerse de la odiosa de Sedimentos que se debe hacer ejercicio con regularidad y Comer correctamente. Esto es importante, porque la Grasa abdominal no sólo es feo, sino que también es peligroso para la Salud. Considere qué Tipo de ejercicio que Usted puede hacer en Casa, ayudar en la pérdida de Peso y para la Lucha contra los depósitos de Grasa en el Abdomen y Flancos.

Puedo quitar la Grasa Lugares específicos en el Cuerpo

Bajar de peso a Menudo se interesan por la Cuestión de qué ejercicios o ejercicios en Casa puede hacer para que la Grasa abdominal y eliminar de las Páginas. Sin embargo, no existe, ya que la Grasa corporal ir a través de todo el Cuerpo es más o menos constante, pero no en un Lugar concreto. Torcer, Masajes, Cremas Milagro o Correas no ayudar a eliminar la Grasa en un Área en particular. Esto sólo se puede hacer a través de una Liposucción, pero si Comen bien, y luego la capa de Grasa rápidamente. Local de Adelgazamiento es el Error más grande del Hombre moderno.

Por Ejemplo, si una Persona realiza una torsión en la Prensa, no el Hecho de que la Grasa es de esta Parte del Cuerpo. La grasa es un Triglicéridos en el Cuerpo dividido en ácidos Grasos y Glicerol, a continuación, Se llega a la Sangre y proporciona Energía. Sin embargo, la Sangre fluye a través de todo el Cuerpo, para que circulan en una Página que no funcionan. Por lo tanto, si Usted ha decidido a perder Peso en el Abdomen y Flancos, a continuación, esté preparado para que la Grasa se quema en primer lugar, en otros Ámbitos, y sólo entonces, en el Lugar correcto.

Sin embargo, aparte del Hecho de que el Método de cómo perder Peso en el Vientre de las Páginas de una Semana en Casa o en el Gimnasio, no existe, no hay buenas Noticias. La Estimulación de ciertos Músculos (en el Caso concreto de la Prensa) ayuda a tonificar el Abdomen. Y a través de tales Tensiones pueden Mejorar mucho la estética del Cuerpo. Por un lado, estos Resultados son visibles, por otro lado, los Incentivos para la General Adelgazamiento del Cuerpo, en el cual poco a poco se derrite la capa de Grasa con el Peritoneo y los lados.

Si realmente quieres perder Grasa en Casa

Bajar de peso en Casa es posible, Principal–, de paciencia, de un Plan de instalar y no de él, de espaldas. La Regla más importante, que cada uno debe recordar, adelgazar, reducir la ingesta de Calorías. Para ello hay dos Opciones: Comer menos o Comer correctamente y la actividad física. Según la Opinión de muchos Expertos, es que la segunda Opción es más relevante. El Orden de la pérdida de Peso diferentes partes del Cuerpo depende de las Características del Organismo: a veces, la Grasa de los rollos de manera uniforme, en otros, primero de perder Peso en la Parte Superior y la Tercera es la inferior. Así que si tienes un tonificar el Abdomen y la Cintura se contraigan, a continuación, seleccione los ejercicios correctamente, hacer una Dieta, hacer ejercicio regularmente. Aunque inicialmente adelgazado Cómoda, no te Preocupes, sigue la Formación, pronto positivos se producen los Cambios y con Su Cintura.

¿Se puede utilizar cualquier medio de quitar mucho en poco Tiempo

Como se mencionó anteriormente, para una rápida pérdida de Peso Dieta se debe ajustar. No se trata de una Dieta estricta, sino que la Dieta equilibrada. Poner un Menú de la Dieta adecuada ayudará a Nutricionista. Para perder peso, Usted debe evitar el Estrés. Si una Persona tiene un mal Humor, su Cuerpo produce Cortisol (Hormona del estrés), lo que favorece la Acumulación de células de grasa en la Cintura. También debería renunciar de Alcohol y dulces, soda, también la Grasa corporal, aumentar. La gente, la circunferencia abdominal desea reducir, Usted debe darse cuenta de que el Resultado de 80%, dependiendo de la Dieta, y en el 20% de la Carga física. Si una Persona rara Deporte, y luego Comer en exceso, el Efecto no. Así como con cualquier Dieta sin Resultado sin regular de las Sesiones de entrenamiento.

Una Cintura delgada, Usted puede conseguir mediante ejercicios con el Peso de su Cuerpo. Deseche los Movimientos con pesas Puede ayudar a aumentar la Musculatura, con lo que la Medida de óptico a aumentar. Hacer ejercicio de forma sistemática, pero con pequeñas Pausas. Para lograr el Efecto deseado, tendrán la Alternativa de ejercicios para adelgazar Vientre y Flancos, con el Corazón. Esta Combinación acelera la Quema de Grasa y fortalece el Músculo cardíaco. Para perder Peso y tonificar el Cuerpo, colgantes Vientre quitar ir 2-3 veces a la Semana, para acelerar el Resultado de pasar 4-5 veces de Entrenamiento en 7 Días. Una Lección para recoger 4-5 ejercicios que Se deben realizar, de uno en uno en 3 Pasadas de 25 a 30 veces. Para acelerar la quema de grasa está activada, Usted debe cambiar constantemente los ejercicios, nuevas Opciones.

Compleja, eliminar la Grasa subcutánea

Para la pérdida de Peso y la Quema de Grasa abdominal con ejercicios:

• ejercicios con el hula-Hoop de los Neumáticos. Durante el Giro, aumenta el Tono de los Músculos, acelera la Circulación de la sangre, el Metabolismo, como Resultado, las Grasas se queman más rápido. Además, hula-Hoop-Neumáticos elimina la Celulitis en la Zona de trabajo. Hay ejercicios de una forma dinámica con un hula-Hoop;
• Torsión en una Prensa efecto, si una Persona consume una Dieta saludable. De lo contrario, aumento de la circunferencia abdominal a través de la construcción de Músculo y la Grasa se queda en su Lugar. Para el Efecto deseado, levante la Carcasa alrededor de 45° con la Superficie, no posterior. Volar las Subidas por la Tensión de los músculos Abdominales, levante la parte superior del cuerpo sólo en la exhalación. Practique hasta que un ardor, y, a continuación, detener, con el fin de evitar el Aumento del Músculo en la Circunferencia del Abdomen;

• programa de ejercicios para el Vientre y la Cintura. El Nivel de Su Complejidad es diferente, se recomienda, con Movimientos simples, poco a poco pesados;
• Abnehmprogramm con Expansores. Es entrenado por varios grupos de Músculos, Abdomen permite fortalecer los Músculos de la Espalda, los glúteos, las Piernas, la columna Vertebral no es demasiado fuerte y la Carga a que está sometido.

Hay un Complejo para los vagos, que se compone de una de sencillos ejercicios. Estos Movimientos acelerar la quema de grasa, pero este Proceso es un poco más lento que en los activos de Enseñanza. Recuerde que lo importante no es el qué, sino en la frecuencia y el intenso se hacer los ejercicios para eliminar rápidamente el exceso.

De la manera más eficaz de los Entrenamientos, para lo superfluo para eliminar

Ejercicios con el hula-Hoop de Neumáticos para ayudar a perder Peso rápidamente, especialmente en la Cintura. Empezar mejor que con la normal de Tiradas. Ejercicios con el hula-Hoop-Neumáticos:

1. De pie, cerrar las Piernas, las Manos en la Nuca. Suavemente gire el Neumático con una Amplitud pequeña. En primer lugar, gire a la derecha y luego a la Izquierda en 88 veces. Durante la Exhalación de la Respiración durante 2 Segundos, contraiga los músculos Abdominales.
2. Levantarse un poco las Piernas abiertas, las Manos detrás de la Cabeza. Girar el hula-Hoop-Neumáticos en el sentido contrario a las Agujas, después de algunas vueltas lentamente para Zürn. El Número de Repeticiones es 10 veces en diferentes Direcciones.
3. Las Piernas de conectar, asegúrese de Puntillas, cerrar las Manos sobre la Cabeza. Gire el Neumático durante 10 Minutos. Es un Movimiento difícil, la mejor después de los más simples.
4. Las piernas y apretar las Manos en la Nuca. Gire el Neumático a la derecha y luego a la Izquierda después de 5 Minutos. Usted se mueve siempre en la Cuenca.

A fin de que los Músculos de la Prensa y más rápido para perder Peso, realice los ejercicios rítmicos. Programa para adelgazar el Abdomen:

1. Tome una Posición horizontal, coloque las Manos sobre la Nuca. Levante el Chasis y al mismo tiempo, tire de la Königswiese en el Pecho (Vientre tirado). A continuación, la parte Inferior de su Pierna izquierda, arrastre en el Codo derecho. A continuación, repita para la otra Pierna.
2. Roll over en el Lado izquierdo, flexionar las Piernas, girar el Torso un poco hacia la derecha. Tire de Sus Manos, en los Pies, la Königswiese y Espátulas de elevación deben. Softservices de un Minuto. A continuación, repita el procedimiento en el Lado derecho.
3. Tome una Posición horizontal, flexionar las Königswiese. Al exhalar levante la Pelvis y contrayendo el Abdomen. Congelar durante 30 Segundos y, a continuación, ir.
4. Acuéstese sobre la Espalda, tirando de la Königswiese en la parte superior del cuerpo, de las Manos a los Lados de separar. Levante la Pelvis y un poco más hacia la derecha, la Königswiese comprimido. A continuación, repita para el Lado izquierdo.
5. Tomar la Posición horizontal, flexionar las Piernas. A continuación, expanda la parte Inferior a la derecha, y las Manos hacia la Izquierda. Repita para el Lado izquierdo.

Se recomienda que todos los ejercicios 20 veces.

Para complementar el Entrenamiento en Clases con Expansores. Estos Movimientos a través de los diferentes grupos musculares de la Prensa y la descarga de la columna Vertebral. El programa de Entrenamiento con la Aplicación de expansor:

1. Acostarse, Piernas fije en el expansor, acceder se encuentra en la Agarradera. Levantar las Piernas en un Ángulo de 90°, mientras que el Agarre de la máquina de ejercicios para el Abdomen de arrastre. Baje Sus Piernas, pero no en su totalidad, sino en una Distancia de 5 cm del Suelo.
2. Aplicar, en Estirar Sus Piernas, tome la Manija, sin problemas, sentarse alrededor de la Cabeza al Suelo tocaba.
3. Durante la Exhalación, levantar el Tronco, flexionar las Piernas, él se mueven siempre, alrededor de la Manija a la máquina.

Es un eficaz Complejo junto con una Dieta ayudar a eliminar grasa del Vientre y Flancos.

Ligero y fácil de perezoso

Hay una Planta especial para las Personas que no quieren gastar un montón de Tiempo para el Deporte y para perder Peso. Ejercicios, con los cuales poco a poco para quitar el exceso, para los perezosos:

1. De pie, Espalda y Piernas suaves. Alternativamente, levante las Piernas para la Königswiese a la Altura de la cintura.
2. Tome una Posición horizontal, con los Brazos al Cuerpo, alternativamente, arrastre la Königswiese en la Cómoda.
3. Acuéstese, levante las Piernas a 20-30 cm y tira como un par de Tijeras.
4. Tomar la Posición horizontal, con las Manos detrás de la Cabeza, levante los Pies, inclinarse, levantar los Hombros y Omóplatos. Después de Asientos delanteros bombea y luego de nuevo a mí.
5. Levántate, Königswiese encorvado, las Manos después de Asientos delanteros a la altura del Pecho. Lentamente gire a la Izquierda, luego hacia la derecha.
6. Durante la Inhalación tensar el Abdomen, softservices en 30 Segundos, luego exhale y relaje.

La Duración de la Ejecución de los distintos ejercicios – de 15 a 30 Segundos. Más tarde, Su Duración puede ser aumentada.

Otras Formas de estimular la quema de grasa activa

Métodos de ejercicio para adelgazar Abdomen y los Flancos son diferentes, pero todos Ellos deben rítmica. Porque la Grasa se quema más rápidamente que en el acelerado proceso de Trabajo del Corazón. Para esos Casos, el Cuerpo se alimenta el tejido Adiposo. Durante la Ejecución de los ejercicios a un Ritmo más rápido acelera la quema de grasas. La quema de grasa Actividades acelerar los Latidos del corazón y mantenerlo durante mucho Tiempo. A estos ejercicios incluyen caminar, nadar, el Entrenamiento de Cardio, saltar a la Cuerda. Usted puede elegir cualquier Método apropiado quitar o cambiar. Para adelgazar más rápido en la Zona del Abdomen y Flancos, puede quemador de Grasa. Estos Aditivos especiales que contienen Cafeína, Sinefrina, la Yohimbina, etc., tomar antes del Entrenamiento para acelerar la quema de grasa. La cuidadoso y eficaz de los Quemadores de Grasa para las Mujeres es la L-Carnitina. Uno no debe esperar muy rápida de Resultados, a ser paciente, hacer ejercicio regularmente y Comer correctamente. En la Selección de la mejor Serie de ejercicios, con el fin de eliminar el exceso de Grasa, es mejor un Especialista.

Los principales Resultados

Para adelgazar solo el Abdomen o Flancos no funcionan, ya que el Cuerpo quema la Grasa de manera uniforme en todo el Cuerpo. Para mayor rapidez y delgado, inteligente Cintura, girar el hula-Hoop, los Neumáticos, los ejercicios para los músculos Abdominales, Cardio pasar. Y lo mejor es que combina una Serie de ejercicios con el correr, Ciclismo, natación, Aerobic, etc., Como suelen hacer los ejercicios a realizar en Casa o en la Sala, decidir por sí mismo con el Resultado deseado (para perder Peso, tonificar la Prensa, para mantenerse en Forma). Pero todos Sus Esfuerzos son inútiles, si no reducir la ingesta de Calorías y en la correcta Alimentación equilibrada. Para acelerar el Proceso de quema de grasa, puede complementos especiales.